L’hypnose et la méditation sont similaires et elles sont toutes les deux intriguantes. Médicalement prouvées, les deux techniques sont utiles pour atteindre une relaxation profonde.
L’auto-hypnose est utilisée comme un outil de gestion du stress et ne concerne que vous et aucun conseiller ou hypnotiseur professionnel. En utilisant les mêmes techniques de relaxation que la méditation, l’auto-hypnose vous permet de soulager votre corps, de laisser les hormones du stress diminuer et de distraire votre esprit des bavardages et des pensées chaotiques. La relaxation qui accompagne l’auto-hypnose peut être très intense. Utilisez des affirmations avec auto-hypnose pour permettre des pensées positives dans votre esprit.
La première étape de l’auto-hypnose consiste à utiliser des affirmations dans le cadre de votre séance. Préparez à l’avance les affirmations que vous souhaitez utiliser. Les affirmations impliquent un mot ou une phrase répété encore et encore dans votre esprit comme un moyen de reprogrammer le subconscient. Les affirmations sont plus puissantes lorsque vous êtes très concentré et détendu.
Trouvez un endroit très calme et confortable et asseyez-vous. Détendez tout votre corps. Fermez les yeux et imaginez des vagues de relaxation. Utilisez vos affirmations. Laissez les ondes de relaxation travailler au rythme de la respiration. Commencez par le haut de votre tête, puis descendez jusqu’aux orteils. Allez lentement et ressentez chaque vague. Dites-vous que vous êtes à l’aise, somnolent et lourd. Lorsque vous êtes complètement détendu, utilisez vos mots ou phrases d’affirmation mélangés à vos phrases de relaxation.
Une fois que vous êtes en auto-hypnose, votre séance peut durer jusqu’à 25 minutes. Si vous voulez aller plus longtemps, c’est génial. Tant que vous êtes détendu et sans stress, continuez.
Si vous trouvez cela plus facile, vous pouvez écouter des MP3 hypnotiques. L’avantage de ce type d’auto-hypnose est la concentration et l’écoute des sons et des mots. Cela vous détendra lorsque vous ne pouvez pas vous hypnotiser.
Utilisez l’auto-hypnose pour plus que simplement soulager le stress. Il s’est avéré très efficace pour vous aider à oublier les phobies, à fumer ou à arrêter de boire. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes, perdez du poids et changez ce que vous pensez de vous-même. L’auto-hypnose, lorsqu’elle est effectuée correctement, aidera à renforcer la confiance et à augmenter votre estime de soi.
L’hypnose plonge dans le subconscient. Le subconscient stocke les souvenirs et enregistre toutes les expériences de la vie dans les moindres détails. Le subconscient exécute les fonctionnements complexes de votre corps sans que vous y pensiez jamais. Le subconscient n’a aucun pouvoir de raisonnement et de pensée, mais utilise des modèles et des habitudes. Cela donne le pouvoir de suggestion d’un forum ouvert.
Contournez l’esprit conscient et ses connotations négatives. Si vous avez des pensées négatives logées dans votre esprit conscient, l’auto-hypnose peut aider à débarrasser votre esprit de ces pensées néfastes. Par exemple, si vous souffrez d’anxiété liée au test, il existe des déclencheurs que vous pouvez utiliser pour contourner les pensées de «je ne peux pas». L’auto-hypnose peut être auto-guérissante si elle est utilisée avec précaution. Arrêtez le stress, annulez les mauvaises habitudes et évitez les bavardages dérangeants dans votre esprit.
